Il buongiorno? Si vede dal mattino!

Con l’inverno in arrivo, alzarsi al suono della sveglia è ancora più traumatico.

Young man waking up --- Image by © Patricia Curi/Corbis

Il risveglio, infatti, per ben 6 italiani su 10 è considerato un momento NO, difficilissimo da affrontare con energia e spensieratezza. Ma se è vero che “il buongiorno si vede dal mattino” è bene lasciare tra le coperte pigrizia e svogliatezza e iniziare la giornata al meglio.

Ecco qualche consiglio utile per ritrovare il buonumore…

BREAKFAST IS THE MOST IMPORTANT MEAL OF THE DAY

La prima colazione è lo strumento ideale per vincere la “crisi da risveglio”. A rivelarlo è uno studio condotto con metodologia WOA (Web Opinion Analysis) realizzato, per conto di Nestlè, attraverso un monitoraggio online sui principali social network, blog, forum e community dedicate. Lo studio ha esaminato i modi in cui gli italiani affrontano il risveglio e il rito della prima colazione. Il risveglio, come si vede dai numeri, per lo più è un momento difficile: il 71% dei nostri connazionali afferma di svegliarsi nervoso, il 52% è molto assonnato e il 39% è addirittura arrabbiato. Ma basta mettersi a tavola e le cose vanno un po’ meglio. Fare colazione ogni mattina è infatti fondamentale, non solo per l’apporto dei nutrienti necessari al nostro organismo, ma anche per affrontare al meglio la giornata con la giusta carica a livello mentale: saltare questo pasto rischia di far insorgere spossatezza e nervosismo eccessivo.

OCCHIO AL MENÙ

Per una colazione completa ed equilibrata non dovrebbero mancare una porzione di cereali e derivati, una tazza di latte o yogurt e frutta fresca di stagione.

AD OGNUNO LA PROPRIA BEVANDA

Che sia un caffè, una tazza di latte o un succo di frutta, iniziare la giornata con una bevanda gustosa aumenta il nostro buonumore.

I 15 MINUTI CHE DURANO PER TUTTO IL GIORNO

E’ fondamentale non lasciarsi trascinare dalla fretta di recarsi sul luogo di lavoro. La colazione è un momento che andrebbe valorizzato come un rito. Il lasso di tempo necessario a godersi una buona colazione secondo gli esperti è di almeno 15 minuti.

ANTICIPA LA SVEGLIA

Puntare la sveglia con qualche minuto d’anticipo è sufficiente a dilatare il tempo a disposizione per la colazione. Questo momento verrà dunque vissuto con maggiore serenità.

UN RAGGIO DI SOLE AIUTA IL BUONUMORE

Un ultimo accorgimento per abbattere il malumore la mattina è dormire con le tapparelle alzate. La luce infatti è un fattore antidepressivo e aiuta a svegliarsi già con un piede in pista e con buonumore.Healthy-breakfast TRiii Fitness

KEEP CALM AND EAT YOUR BREAKFAST!